Quando si parla di flavonoidi ci si riferisce a composti antiossidanti utili per contrastare l’azione dei radicali liberi e l’invecchiamento cutaneo e cellulare, oltre che per corroborare il mantenimento del peso forma, tenendo alla larga il rischio di obesità.

Si trovano spesso in frutta e verdura, oltre che in diversi semi, foglie, radici e cortecce di molte piante, al pari di diverse bevande quali il tè e il vino rosso, e sono utili per diversi aspetti correlati alla salute del corpo, agendo in maniera benefica su fegato, sistema immunitario e capillari, oltre a prendere parte nella prevenzione di alcuni disturbi, tra cui quelli cronici degenerativi.

Tali aspetti benefici hanno spinto la comunità scientifica, nel tempo, a utilizzarli anche nel settore farmaceutico e negli integratori alimentari, spesso in associazione ad altri elementi benefici. È possibile trovarli anche nei prodotti antiossidanti per la cute, in quelli volti a stimolare la microcircolazione e in quelli tesi a placare alcuni sintomi della menopausa.

Ricordiamo che, prima di intraprendere un percorso di integrazione, è importante consultare il medico o un nutrizionista, che analizzerà lo stato di salute del paziente e indicherà le dosi e i prodotti più adatti al caso.

Dove si trovano i flavonoidi?

In natura ci sono molte tipologie di tali fitonutrienti, ognuno con benefici ben noti. Volendo, quindi, effettuare una distinzione tra i differenti alimenti in base ai principali tipi di flavonoidi che contengono, ci si trova davanti a:

• Flavonoli: di cui sono ricchi broccoli, cavoli, pomodori, tè, mele, uva e cipolle, e sono utili per combattere i radicali liberi, le malattie cardiovascolari, il diabete e i tumori.
• Flavoni: presenti in buone quantità in peperoni, peperoncini e sedano, in erbe aromatiche come timo, prezzemolo e menta, e che prendono parte nella regolazione degli effetti degli estrogeni.
• Protoantocianidine: di cui sono ricchi il cacao, tè verde, mirtilli, uva rossa e mele, e sono perfetti per prendersi cura del benessere della pelle, dei vasi sanguigni e dei condotti urinari.
• Antociani: si trovano nell’uva, nelle cipolle rosse, nelle ciliegie, nei frutti di bosco e nel cioccolato fondente, e sono utili per sostenere le funzioni mentali.
• Flavanoni: presenti negli agrumi, proteggono le cellule dall’ossidazione.
• Isoflavoni: presenti nella soia e nei legumi, hanno effetti antitumorali.

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